Квітень
Як заспокоїти дітей під час стресу
CAN-COPE: заспокоїти, нормалізувати, об’єднуватися і підтримувати надію
Спочатку заспокойте тіло
Дихайте
Вдихніть, а потім дуже повільно , а видихніть через рот
Зверніть увагу - на те, як повітря проникає в легені і виходить; тепло? холодно?
Уявіть собі - форму, колір і рух повітря
Здійсніть зміну ритму - видихайте дуже повільно через стиснуті губи. Ви можете вимовити звук «Шшшшшш»
Дихайте, рахуючи - Вдих - 1,2,3,4; Зупинка - 1,2; Довгий і повільний видих - 1,2,3... 6
Вам вдалося? Відмінно - повторіть цю вправу кілька разів
Грайте з мильними бульбашками - плавно видихніть, щоб створити одну повітряну кулю
Стрибайте на місці - потрясіть своїм тілом, танцюйте під музику, яку ви любите
Збільшуйте фізичний контакт - обійми та масаж
Після цього заспокойте свої думки
Говоріть про те, що відбувається - Присядьте з дітьми на рівні очей. Використовуйте прості слова, не перевантажуйте їх інформацією, а закінчуйте з посилом надії, наприклад: «Разом ми сильні»
