10 ФРАЗ ДИТИНІ ЗАМІСТЬ:
Дата: 04.02.2021 16:37
Кількість переглядів: 127
Поради щодо подолання стресу
- Навчіться керувати своїми емоціями. Вийти зі стресового кола допоможе проста вправа. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одну на другу – ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли Ви зможете впоратися із хвилюванням.
- Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему, він продукуватиме бажані гормони радості.
- Відпочивайте разом із сім’єю.
- Фізичні вправи знімають нервове напруження. Бувайте на вулиці.
- Музика – це теж психотерапія. Слухайте улюблену музику.
- Не беріться за непосильні завдання, щоб уникнути розчарувань, невдач.
- Звертайте увагу на позитивні сторони життя – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
- Не зловживайте кавою, алкоголем.
- Їжте морозиво – там є компонент, який поліпшує настрій.
- Вживайте вітамін Є. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. Він міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
- Запам’ятайте кілька формул:
«Проблема вирішиться»,
«Вихід є , я його знайду»,
«Я зосереджуюся на своєму диханні»
«Я спокійна (спокійний).»
