Жовтень 2024
Дата: 14.10.2024 15:49
Кількість переглядів: 8
Пам'ятка для учнів: Як зберегти ментальне здоров'я
- Спілкуйтеся з друзями
- Часто спілкуйтеся з близькими. Відкриті розмови допомагають зняти стрес і підтримати один одного.
- Встановлюйте реалістичні цілі
- Визначайте досяжні цілі у навчанні та інших сферах. Це допоможе уникнути перевантаження та фрустрації.
- Займайтеся фізичною активністю
- Регулярно рухайтесь: бігайте, грайте у спорт, танцюйте або просто гуляйте. Рух покращує настрій та загальне самопочуття.
- Слідкуйте за режимом сну
- Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Достатній сон сприяє кращій концентрації та емоційному стану.
- Практикуйте релаксацію
- Вивчайте техніки дихання, медитації або йоги. Вони допоможуть знизити рівень тривоги та стресу.
- Зберігайте баланс між навчанням і відпочинком
- Не забувайте про час для відпочинку і розваг. Збалансований підхід дозволяє уникнути вигоряння.
- Вживайте здорову їжу
- Правильне харчування позитивно впливає на емоційний стан. Намагайтеся включати в раціон фрукті, овочі та достатню кількість води.
- Обирайте позитивне оточення
- Проводьте час з людьми, які вас підтримують і надихають. Відмовтеся від токсичних стосунків.
- Вчіться просити допомогу
- Якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, не бійтеся звернутися до вчителів, батьків або психологів за підтримкою.
- Підтримуйте творчість
- Займайтеся хобі, малюванням, музикою чи іншими творчими заняттями. Це допоможе висловити емоції і зняти напругу.
