Серпень
Дата: 20.08.2022 15:41
Кількість переглядів: 63
Як заспокоїтись під час стресу?
- Дихайте.
Вдихніть, а потім дуже повільно видихніть через рот .
- Уявіть собі - форму, колір і рух повітря.
- Здійсніть зміну ритму - видихайте дуже повільно через стиснуті губи. Ви можете вимовити звук «Шшшшш» .
- Дихайте, рахуючи - Вдих - 1,2,3,4; Зупинка - 1,2; Довгий і повільний видих - 1,2,3... 6 .
- Вам вдалося? Відмінно .
- Повторіть цю вправу кілька разів
- Стрибайте на місці .
- Потрясіть своїм тілом, танцюйте під музику, яку ви любите
- Говоріть про те, що відбувається.
