Жовтень 2024

Дата: 14.10.2024 15:37

Кількість переглядів: 6

Поради щодо збереження ментального здоров'я для вчителів

1. Створіть ефективний робочий графік
   • Плануйте свій день, щоб уникнути перевантаження.
   • Включайте час для перерв.

2.Займайтеся фізичною активністю

• • Регулярні прогулянки або заняття спортом допоможуть знизити стрес.
  • Проводьте перерви на активність під час уроків.

3.Практикуйте медитацію та релаксацію

• • Включайте техніки дихання та медитації в свій день.
  • Створіть “спокійний куточок” у класі для власних моментів релаксації.

4.Спілкуйтесь із колегами

• Діліться досвідом і переживаннями з колегами.
• Влаштуйте зустрічі для обговорення викликів та святкування успіхів.

5.Зберігайте позитивний настрій

• • Зосереджуйтеся на позитивних моментах і досягненнях.
  • Використовуйте стікери або нотатки з позитивними афірмаціями.

            6.Встановлюйте межі                 

• • Вчіться казати "ні" надмірним запитам, щоб уникнути перевантаження.
  • Визначайте час для роботи та особистого життя.

7.Шукайте професійну підтримку

• • Не соромтеся звертатися за допомогою до психолога чи консультанта, якщо це необхідно.

« повернутися