Жовтень 2024
Дата: 14.10.2024 15:31
Кількість переглядів: 8
Пам’ятка для батьків про ментальне здоров’я
- Слухайте та спілкуйтесь
- Створіть відкритий простір для спілкування, де дитина може вільно висловлювати свої почуття та думки.
- Задавайте запитання та проявляйте зацікавленість у її житті.
- Будьте прикладом
- Покажіть, як ви самі дбаєте про своє ментальне здоров’я: практикуйте медитацію, займайтесь спортом або читайте книги.
- Відкрито розмовляйте про свої переживання та емоції.
- Створіть здоровий режим
- Забезпечте регулярний графік сну, харчування та фізичної активності.
- Заохочуйте дитину до занять на свіжому повітрі та спорту.
- Вчіть управлінню емоціями
- Допомагайте дитині вчитися розпізнавати та управляти своїми емоціями.
- Використовуйте ігри або історії для пояснення складних почуттів.
- Підтримуйте соціальні зв’язки
- Заохочуйте дітей підтримувати дружні відносини та спілкування з однолітками.
- Організуйте сімейні заходи, щоб зміцнити зв’язки в родині.
- Будьте уважними до знаків тривоги
- Зверніть увагу на зміни в поведінці, настрої або навчанні дитини.
- Якщо ви помітили щось незвичне, не соромтеся звернутися до фахівця.
- Навчайте подоланню стресу
- Вчіть дитину дієвим методам подолання стресу, таким як дихальні вправи або йога.
- Прививайте їй вміння вирішувати проблеми.
- Забезпечте доступ до фахової допомоги
- Якщо потрібна підтримка, не вагаючись, зверніться до психолога або психотерапевта.
