Вересень 2024

Дата: 17.09.2024 15:21

Кількість переглядів: 7

Пам'ятка з попередження суїцидальної поведінки для учнів

1: Розпізнай свої почуття

Слухай свої емоції: Звертай увагу на те, що ти відчуваєш. Якщо ти відчуваєш себе дуже засмученим, самотнім або безнадійним, це важливо визнати.
Говори про свої почуття: Не бійся ділитися своїми переживаннями з близькими, друзями або вчителями.
2: Знай, коли шукати допомогу

Не залишайся наодинці: Якщо тобі важко, шукай підтримки у друзів, родичів або вчителів.
Звернись до професіоналів: Якщо ти відчуваєш, що не справляєшся, поговори з психологом або соціальним працівником.

3: Підтримка друзів

Виявляй уважність до друзів: Якщо ти помітив, що друг поводиться інакше, запитай, як в нього справи, і вислухай його.
Не ігноруй тривожні сигнали: Якщо твій друг говорить про те, що йому важко або думає про завдання шкоди собі, це серйозно. Повідом про це дорослому.

4: Практика здорового способу життя

Займайся фізичною активністю: Регулярна фізична активність може допомогти покращити настрій.
Збалансуй свій розклад: Важливо знаходити час для відпочинку і діяльності, яка приносить задоволення.

5: Відкритий діалог про психічне здоров'я

Говоріть про психічне здоров'я зі своїми однолітками. Це може зменшити стигму і допомогти знайти підтримку.
Вивчай інформацію про психічне здоров’я: Якісний матеріал про депресію, тривожність та інші стани допоможе тобі краще зрозуміти себе і інших.

6: Контакти для допомоги

Знай свої ресурси: Збережи контактні дані кризових служб або телефонів довіри, щоб мати можливість звертатися по допомогу у разі потреби.